음식
운동
1
천회
이상
기록
감자
(
알
,
소금없이
,
삶음
)
1
개
(
지름
6.5
cm,
알맹이
)
(136g)
118
kcal
1
천회
이상
기록
감자
(
알갱이
,
소금에
삶음
)
1
개
(
지름
6.5
cm,
알맹이
)
(136g)
118
kcal
1
천회
이상
기록
감자
(
껍질제거한
알갱이
,
소금
없이
,
삶은
)
1
개
중간크기
(
지름
5.5
cm
-
지름
8
cm)
(167g)
144
kcal
100
회
이상
기록
감자
(
껍질유지
,
소금간
,
삶기
)
1
개
(
겉만
잘라낸
껍질부분
)
(34g)
27
kcal
50
회
미만
기록
차요테
(
과일
,
소금간
,
물기없이
,
삶기
,
조리
)
1
컵
(2.5
cm
조각
)
(160g)
38
kcal
100
회
이상
기록
감자
(
알갱이와
껍질
,
소금없이
,
전자랜지사용
)
1
기본량
(100g)
105
kcal
50
회
미만
기록
대두
(
숙성된
종자
,
소금간
,
조리
,
삶음
)
1
컵
(172g)
298
kcal
50
회
미만
기록
호박
(
소금없이
,
통조림
)
1
컵
(245g)
83
kcal
1
천회
이상
기록
강낭콩
(
소금없이
,
요리
,
조림
)
1
기본량
(100g)
127
kcal
500
회
이상
기록
계란찜
(3
알
,
물
,
소금
)
1
인분
(150g)
250
kcal
100
회
이상
기록
대두
(
숙성된
,
조리
,
삶음
)
1
기본량
(100g)
173
kcal
100
회
이상
기록
노란
단옥수수
(
덩어리채
,
소금간
없이
,
냉동
,
물기제거
,
조리
,
삶음
)
1
개
(63g)
59
kcal
1
만회
이상
기록
고구마
(
소금없이
,
껍질유지
,
요리
)
1
기본량
(100g)
90
kcal
1
천회
이상
기록
검은
콩
(
성숙
종자
,
소금간
,
조리
,
삶기
)
1
컵
(172g)
227
kcal
5
만회
이상
기록
고구마
(
껍질제거
,
요리
,
삶음
)
1
개
중형
(120g)
180
kcal
500
회
이상
기록
주키니
/
서양애호박
(
소금
,
물기제거
,
조리
,
삶음
)
1
컵
,
슬라이스
(90g)
14
kcal
100
회
이상
기록
메추리알
(
난백
,
삶은것
)
1
인분
(100g)
50
kcal
100
회
이상
기록
찐감자
(
삶음
)
1
인분
(100g)
80
kcal
50
회
이상
기록
흰
감자
(
알과
껍질
,
구운
)
1
개
중간크기
(
지름
5.5
cm
-
지름
8
cm)
(173g)
163
kcal
500
회
이상
기록
마늘쫑
(
삶은
,
찜
)
1
인분
(100g)
37
kcal
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