음식
운동
1
천회
이상
기록
감자튀김
(
구입시
소금추가
,
냉동
)
1
기본량
(100g)
174
kcal
100
회
이상
기록
군고구마
(
소금추가
)
1
개
중형
(151g)
198
kcal
1
천회
이상
기록
익힌
브로콜리
(
냉동
,
요리시
지방추가
)
1
컵
,
냉동
,
다진
(184g)
52
kcal
100
회
이상
기록
익힌
시금치
(
냉동
,
요리시
지방추가되지
않음
)
1
컵
,
냉동
,
잎사귀
(190g)
61
kcal
100
회
이상
기록
시금치
(
다진
또는
잎
,
냉동
)
1
컵
(156g)
48
kcal
1
천회
이상
기록
감자튀김
(
큼지막하게
잘림
,
기름에
튀김
,
냉동
)
1
스트립
(65g)
99
kcal
1
천회
이상
기록
감자
(
알
,
소금없이
,
삶음
)
1
개
(
지름
6.5
cm,
알맹이
)
(136g)
118
kcal
500
회
이상
기록
계란찜
(3
알
,
물
,
소금
)
1
인분
(150g)
250
kcal
500
회
이상
기록
기름에
튀겨낸
감자튀김
(
냉동
)
1
스트립
10
조각
(2.5
cm
-
5
cm)
인분
(35g)
112
kcal
100
회
이상
기록
브로콜리
(
다진
,
냉동
)
1
컵
(156g)
41
kcal
5
만회
이상
기록
블루베리
(
무당
,
냉동
)
1
기본량
(100g)
51
kcal
500
회
이상
기록
블랙베리
(
무당
,
냉동
)
1
컵
,
해동안된
(151g)
97
kcal
1
천회
이상
기록
브로콜리
(
줄기
,
냉동
)
1
기본량
(100g)
29
kcal
500
회
이상
기록
블루베리
(
가당
,
냉동
)
1
컵
,
해동
(230g)
186
kcal
500
회
이상
기록
구워
말린
아몬드
(
소금추가
)
1
온스
(
알갱이
22
개
)
(28.4g)
169
kcal
50
회
미만
기록
호박
(
소금없이
,
통조림
)
1
컵
(245g)
83
kcal
50
회
미만
기록
구워말린
혼합
견과류
(
땅콩합류
,
소금추가
)
1
기본량
(100g)
594
kcal
50
회
미만
기록
흰
단옥수수
(
열매
,
냉동
)
1
개
(125g)
122
kcal
50
회
미만
기록
휘핑토핑
(
저지방
,
냉동
)
1
컵
(75g)
165
kcal
100
회
이상
기록
감자
(
껍질유지
,
소금간
,
삶기
)
1
개
(
겉만
잘라낸
껍질부분
)
(34g)
27
kcal
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