음식
운동
1
천회
이상
기록
구운
감자
(
조리시
지방추가하지
않음
)
1
개
중간크기
(
지름
5.5
cm
-
지름
7.5
cm,
생것
)
(131g)
124
kcal
500
회
이상
기록
삶은
대두
(
요리시
지방추가하지않음
)
1
기본량
(100g)
172
kcal
50
회
이상
기록
기장
(
요리에
지방
추가되지
않음
)
1
컵
,
요리된
(174g)
205
kcal
1
천회
이상
기록
구운
감자
(
껍질은
먹지
않음
)
1
개
중간크기
(
지름
5.5
cm
-
지름
7.5
cm,
생것
)
(131g)
121
kcal
500
회
이상
기록
삶은
죽순
(
요리시
지방추가되지
않음
)
1
컵
,
슬라이스
(120g)
34
kcal
5
만회
이상
기록
익힌
브로콜리
(
요리시
지방
추가되지
않음
)
1
컵
,
꽃봉우리
(97g)
34
kcal
50
회
미만
기록
삶은
콜리플라워
(
요리시
지방
추가되지
않음
)
1
봉우리
(22g)
5
kcal
100
회
이상
기록
익힌
시금치
(
냉동
,
요리시
지방추가되지
않음
)
1
컵
,
냉동
,
잎사귀
(190g)
61
kcal
100
회
이상
기록
삶은
콜리플라워
(
생야채
,
요리에
지방
추가되지
않음
)
1
컵
,
조각
(125g)
29
kcal
1
천회
이상
기록
익힌
브로콜리
(
생야채
,
요리시
지방
추가되지
않음
)
1
컵
,
생것
,
줄기
(156g)
55
kcal
100
회
이상
기록
삶은
콜리플라워
(
냉동
,
요리에
지방
추가되지
않음
)
1
컵
(180g)
34
kcal
1
천회
이상
기록
구운
감자
(
껍질유지
)
1
개
중간크기
(
지름
5.5
cm
-
지름
7.5
cm,
생것
)
(178g)
194
kcal
1
천회
이상
기록
닭고기
(
껍질
먹지
않음
)
1
인분
(85g)
160
kcal
100
회
이상
기록
닭
날개
(
껍질
먹지
않음
)
1
조각
작은것
(
요리후
,
뼈와
껍질
제거함
)
(17g)
34
kcal
50
회
미만
기록
익힌
핀토콩
,
옥양목
또는
팥
(
요리시
지방추가되지
않음
)
1
컵
(173g)
199
kcal
1
천회
이상
기록
삶은
죽순
(
요리시
지방추가
)
1
컵
(156g)
98
kcal
100
회
이상
기록
으깬
감자
(
전유
추가
)
1
컵
(210g)
174
kcal
1
천회
이상
기록
버섯
요리
(
요리시
지방추가
)
1
컵
(161g)
77
kcal
100
회
이상
기록
우유
(
무지방과
비타민
A
추가
)
1
컵
(245g)
83
kcal
50
회
미만
기록
닭고기
고이
(
껍질먹지
않음
)
1
중간크기
조각
(
요리후
,
뼈와
껍질
제거함
)
(52g)
98
kcal
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