음식
운동
1
천회
이상
기록
쇠고기
윗양지
(
납작한부분
,
지방
0
센치
,
조리
,
직화구이
)
1
기본량
(100g)
280
kcal
100
회
이상
기록
쇠고기
T-
본
스테이크
(
살코기만
,
지방
0
센치
,
조리
,
직화구이
)
1
기본량
(100g)
189
kcal
50
회
미만
기록
다진
쇠고기
(
냉동패티
,
조리됨
,
직화구이
)
1
기본량
(100g)
282
kcal
5
천회
이상
기록
쇠고기
옆양지
(
살코기
,
쇠고기
0
센치
)
1
기본량
(100g)
141
kcal
1
천회
이상
기록
닭고기
(
오븐구이
,
구이
,
조리
)
1
컵
,
다져지거나
또는
깍둑썰이된
(140g)
234
kcal
100
회
이상
기록
소고기
포터하우스
스테이크
(
지방
0
센치
,
요리
,
직화구이
)
1
기본량
(100g)
276
kcal
50
회
미만
기록
쇠고기
목살
(
날개뼈
구이
,
지방
0.5
센치
)
1
기본량
(100g)
254
kcal
100
회
이상
기록
다진
소고기
(90%
지방
/
10%
지방
,
패티
,
요리
,
직화구이
)
11
인분
(85g)
184
kcal
500
회
이상
기록
쇠고기
옆양지살
(
지방
0
센치
)
1
기본량
(100g)
155
kcal
5
천회
이상
기록
쇠고기
목살
(
부채살
,
지방
0.5
센치
)
1
기본량
(100g)
149
kcal
50
회
미만
기록
얌
(
소금
제외
,
물기제거
,
익힘
,
조리
,
구이
)
1
컵
,
네모썰기한
(136g)
158
kcal
500
회
이상
기록
다진
소고기
(80%
살코기
,
20%
지방
,
패티
,
요리
,
직화구이
)
1
장
(77g)
209
kcal
100
회
이상
기록
쇠고기
보섭살
(
살코기
,
지방
0.3
센치
,
고급품질
)
1
기본량
(100g)
131
kcal
500
회
이상
기록
닭고기
가슴살
(
직화그릴
또는
튀김
,
구이
,
조리
)
1
쪽
,
뼈와
껍질
제외함
(86g)
142
kcal
500
회
이상
기록
닭고기
허벅지부위
(
직화구이
또는
튀김
,
구이
,
조리
)
1
다릿살
,
뼈와
껍질제거함
(52g)
109
kcal
500
회
이상
기록
닭날개부위와
껍질
(
직화구이
또는
튀김
,
구이
,
조리
)
1
날개조각
,
뼈제거함
(34g)
99
kcal
500
회
이상
기록
쇠고기
설기살
(
스테이크
,
살코기만
,
지방
0
센치
)
1
기본량
(100g)
142
kcal
1
천회
이상
기록
쇠고기
목살
(
상완골
,
살코기만
,
지방
0.3
센치
)
1
기본량
(100g)
125
kcal
50
회
이상
기록
칠면조
고기
(
조리
,
구이
)
1
컵
,
다져지거나
또는
깍둑썰이된
(140g)
238
kcal
1
천회
이상
기록
베이컨
(
건조됨
,
직화구이
,
후라이팬
볶음
,
구이
,
요리
)
1
슬라이스
,
요리된
(8g)
43
kcal
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