1300칼로리 / 순탄수 100그램

+200 까지는 먹어도 괜찮을 거 같아 가끔은 더 오바해도 괜찮고! 여자는 순탄수 150그램 정도 먹어줘야 건강하대 ~~

유튭 보니 순탄수는 필수로 130챙겨줘야한다해서 130이상 챙기구 150은 먹는거같아 탄단지 비율은 50, 25-30, 25-20으로 맞추려하는데 지방이 훌쩍 넘는 경우가 많아 ㅋㅋ 그래듀 칼로리가 맞아서 그런가 유지가 되더라구 칼로리는 기초대사량에 1.2배가 최소량이래 난 1350에 1620맞춰 먹으면 운동한 날인 살이 조금 빠지더라구 운동안한 날엔 1700정도 활동이 많을땐 더 챙겨먹고 그래

1700!!