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감량실패 이유ㅠㅠㅠㅠ도와줘

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20 익명이
25.01.10
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안녕하세욜 ㅠㅠ 다이어트 시작한지 2달 차인데

다이어트 고수 분들의 의견이 필요행 ㅠㅠ미리 감사합니다 꾸벅

이틀에 한번 씩 조깅하고 있고 페이스는 

7분때로 40분 정도 쉬지 않고 러닝하고 있음

식단은 따로 안하긴 하지만 매일 2끼먹고

낮에는 샐러드 저녁에는 일반식 하고 있옹

근데 단 1킬로도 빠지지 않았어어 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

저녁 일반식 식사량도 줄였는데도 빠지지가 않아ㅠㅠ

이유가 뭘까?? 2달이 다되가는데도 안빠지니니깐 미치겟음ㅠㅠ

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ㅋㅋㅋ

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대박

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화이팅!
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멋져

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ㅇㅈ

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공감해

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ㅠㅠ
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설레

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글쎄

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킹받음

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댓글 10
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20 익명이 739326
몸무게가 이미 괜찮아서 더 줄을 양이 없거나 운동이 부족하거나 식단이 생각보다 많이 드시는걸 수도 있어요
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25.01.10
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20 익명이 972611
이럴 땐 솔직히 운동을 더 늘려야해! 그리거 낮과 저녁 식단을 좀 바꿔봐! 나 한창 살 뺄 때 정체기 오면 항상 하던 운동에 운동량이라 감량이 더디더라고ㅠㅠ 운동 시간을 늘리거나 다른운동을 하니 빠지더리고
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25.01.10
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20 익명이 1956237
탄단지 맞춰서 권장 칼로리로 섭취하시고 있나요? 오히려 기초대사량보다 적게 섭취하면 살 안빠집니다. 기초+200으로 늘려서 드세요. 운동도 근력+유산소로 하는 게 잘 빠지니 근력 추가하시면 좋을 거 같습니다.
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25.01.10
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30 이상 익명이 882947
운동은 다이어트에 효과가 그리크지않아요. 식단부터 점검해보세요. 샐러드, 일반식 실제 칼로리가 얼마정도인지 확인해보시고 둘다 괜찮으면 휴식이나 호르몬상태도 같이 봐야합니다
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25.01.10
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30 이상 익명이 2013156
낮식단과 밤식단을 바꿔보시는걸 추천드려요
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25.01.10
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