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내 탄단지비율이거맞아?ㅠㅠ

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30대 이상 익명이
25.01.10
190
1
13

난166/51~2이고 

목표체중 50으로 근육늘리기 목표설정했는데

주4-5회 유산소와 중강도근력운동을해


근데이거 인앤아웃추전 칼로리와 탄단지인데

거의 매일 지방량이 초과되거든


이거지방너무적게설정된거아냐?ㅠㅠ

도대체뭘먹고살라는거야ㅠㅠ


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ㅋㅋㅋ

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대박

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화이팅!
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멋져

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ㅇㅈ

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공감해

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ㅠㅠ
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설레

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글쎄

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킹받음

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댓글 13
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30대 이상 익명이 1847076
나도 항상 지방 넘침
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25.01.10
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30대 이상 익명이 1585347
최소 그정도는 먹자는거니까 너무스트레스받지말아요 그리고 정확한것도 아님
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25.01.10
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20대 익명이 713903
단백질 지방보다 당이 에반데 ;_(
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25.01.10
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30대 이상 익명이 1596008
지방 나도 매일 초과되는데 다이어트 잘만 됐어 너무 강박갖지 않아도 돼~ ㅋㅋ
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25.01.10
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20대 익명이 1836949
나도 매일 지방 초과 탄수 부족이야...
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25.01.10
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30대 이상 익명이 759140
목표탄수를 줄이고 지방을 40-50으로 늘려봐.
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25.01.10
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30대 이상 익명이 1449199
마자 근데 나도 항상 지방초과 탄수부족ㅋㅋㅋ 근데 다른 사이트 탄단지 비율보면 인아웃이랑 다르더라고 그래서그런거같아
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25.01.10
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10대 익명이 1406826
근데 너가 당류는 좀 많이 먹는게 맞는듯
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25.01.10
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30대 이상 익명이 2015904
탄단지 5:3:2가 가장 무난한데 인아웃 근력상승 목표로해도 단백질이 너무 낮고 탄수가 너무 많은거 같긴함.
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25.01.11
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30대 이상 익명이 767615
걍 참고만하고 먹어 ㅋ
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25.01.11
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30대 이상 익명이 1708235
전 그냥 자동으로 설정하는대로 안하고 제가 목표 섭취량 좀 만져요….
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25.01.11
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30대 이상 익명이 1583806
나는 4:3:3으로 맞췄는데 늘 탄수가 오버야ㅠㅠ탄수러버라 어쩔 수 없나봐🥲
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25.01.11
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30대 이상 익명이 1315264
지방 맞추기가참 어렵지
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25.01.12
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