난 10~12로 20분 짧고 굵게 탄다 ㅋㅋ

나는 8로 10분씩 두번..

와우 대단하다 속도 8로 30분인데 숨이 좀 차는 정도라니😲

와 근데 기계마다 속도 달라서 ㅎㅎ 적당히 땀나도 숨좀 찬 정도면 적당하게 하는듯 ㅎㅎㅎㅎ

심장질환이 있으면 그 속도가 죽을만치의 속도일테고, 우사인볼트한테는 누워있는 것과 같은 편안한 강도겠지. 운동의 강도는 기계에 찍힌 숫자가 중요한게 아니라 내가 느끼는걸 기준으로 정해야해. 운동은 내가 느끼기에 힘들다 정도로 해야하고, 트레이닝이론에선 RPE 란 말을 쓰는데 7이상의 강도로 운동할것을 권장해. 그게 무슨 느낌인지는 아래 붙여둘게.

와웅 나는 천계 뒤로 떨어질까봐 무서워서 잘 못타겠던데 트레드밀이 편해,,