린매스업 식단인데 어떤가요..? 잘 될까요

10대 익명이

25.02.05

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그 제가 린매스업을 하려고 하는데요 식단을 하는데 제 키가 176이고 몸무게가 77이고 나이가 중학생인데요 하루 총 섭취 칼로리가 3300칼로리고 단백질은 160그람 탄수화물은 485그람 지방은 80그람인데 이렇게 먹으면 린매스업 되나요..?그리고 제가 운동을 아침에 크로스핏 해주고 저녁에 헬스를 해주는데 운동을 아침에 크로스핏만 해줘도 린매스업이 잘 되나요..? 답변 부탁드립니다..!

ㅋㅋㅋ

대박

화이팅!

멋져

ㅇㅈ

공감해

ㅠㅠ

설레

글쎄

킹받음

20대 익명이 2073611

성인 평균기초대사량으로 보았을 때 린매스업보다는 벌크업에 속하네요

25.02.05

20대 익명이 2073611

너무 내려가야해서 댓글 새로 쓸게요. 어차피 40그램 이상부턴 다 똥으로 나와서 ㅋㅋㅋ 흡수는 됐을거예요 일부분

25.02.05

20대 익명이 667018

혹시 윗분 한끼 단백질 40그람 말씀하시는건가요?? 전에 논문에서 찾아보니, 일반식에서는 단백질 많이 먹으면 흡수 되긴 하는데, 쉐이크처럼 빠르게 흡수하는 것들이 40그람 넘으면 똥으로 나온다고 하더라고요. 어찌됐건, 끼니를 나눠서 여러번 먹는게 더 흡수에 유리하고, 현재 3300은 너무 과하다고 생각이 들긴 합니다

25.02.06

20대 익명이 2073611

단백질 160그램 4끼에 걸치든 5끼에 걸쳐서 먹는게 낫고요 평균적으론 40그램 이상부턴 흡수 어렵습니다 3300 과하지않다소 생각드네요..

25.02.06

20대 익명이 2073611

뛰는거랑 러닝 마라톤은 전부 같은 부류인데 무슨 말씀이신지??

25.02.08