몇그램정도 먹어야 살이 빠진다 이런건 모르겠는데 시중에 돌아다니는 정보는 자기체중x3이라고는 합디다 근데 저는 x2.5배가 하루 적정량 채우기 괜찮다고 생각

그냥 매끼당 밥100g맞춰먹는데

저는 다이어트(운동x)할때 무조건 저탄고지라 ... 최대한 탄수화물 자제하는데 먹더라도 건강한 탄수화물만 먹으려고 해요. 50g선으로 맞춰먹어요. 많아도 80 안넘기려고 하구요.

체중, 총칼로리마다 달라요 탄단지532기준 - 탄 : (총칼로리*0.5)/4kcal = 하루 순탄수g