실험체 : 남성, 하루 권장칼로리1800

준비과정: 1300~1500 칼로리 유지로 다이어트시작

한달정도에 7키로 감량후 일주일정도 몸무게변화 없음 정체기라 판단해서 어플깔고 기록

첫날 : 삼겹살 1키로 먹음 약4000칼로리.치팅

2~5일 : 먹는양을 점점늘림 5일째에 1키로 감량됨

6~10일: 조금씩 더늘리다가 다시 다이어트 식단으로 돌림 1키로 추가 감량됨

[ 후기 ]

의도는 몸이 생존모드인거같아 충분히 먹어서 일반모드로 돌림.10일동안 정확히는 1.7키로 감량, 정체기 전에는 운동없이 감량 , 식사량 늘리기 시작하면서 운동시작 , 운동은 걷기30분,맨몸운동 조금 부터해서 하루하루 강도 조금씩 올림.

다이어트는 원래 많이 해봤어요, 기록남기고 싶어 어플 찾아서 깔게됐고, 게시판보니 식사량이 너무 적은분들이 많아서 글 작성 해봤네요 .

--댓글확인. 추가작성..

너무 장문될까봐 최대한 심플하게 작성했네요.

운동없이 1300~1500 시작. 운동하면서 24일부터는 1600~1800으로 기준점 바꿨어요, 기간이 길어져 운동할 체력이 더 붙고 소비량이 높아지면 1800~2000으로 기준점 잡을 계획입니다. 장기다이어트에서 중요한게 몸이적응 했을때 변화를 주면서 하면 좋아서 이런식으로 계획짰어요