운동하는것밖에 없는듯!!

평생 먹을 수 있을정도로 먹고...적당히 운동하면 됨.배고프게 하지말고 천천히 줄여.아 참고로 운동도 요요가 옴.운동할 때 56-58이었는데 지금 58-60임

운동하면서 적당히 양조절하면서 먹고 간식, 제로제외 탄산 암것도 안 먹으면 다엿트 끝나고도 살 안 쪄요!!

강박 때문에 음식량을 너무 줄이게 되면 기초대사량 자체가 많이 낮아지기 때문에 요요올 확률이 너무 높아져. 당연히 다이어트 중간에 입 터질 확률도 높고. 그러니까 조급한 마음 내려놓고 어제의 나보다는 오늘의 내가 더 나으니까 열심히 하자는 마인드로 영양소있게 끼니 잘 챙겨먹으면서 운동도 해줘야 요요가 안 와. 운동 없이 초절식으로 다이어트하면 다이어트 후에도 정말 조금만 먹어야 유지할 수 있어. 기초대사량이 많이 낮아졌다는 신호고 그런 몸 상태가 되면 요요 왔을 때 다음 다이어트는 정말 힘들게 되겠지. 30kg 빼는 게 막막하고 느리게 빠진다 하더라도 아무것도 안 하는 상태보다는 훨씬 나은 거니까 스스로 잘하고 있다 믿고 실행하면 결국엔 좋은 결과가 나올 거야. 응원할게! 추가로 운동 중엔 헬스 추천하는데 헬린이라면 15개씩 3세트 할 수 있는 무게 찾아서 운동해주면 돼. 처음엔 근육이 너무 약한 상태라 헬창들처럼 부위 나눠서 하긴 무리가 있고 전체적으로 다 자극주면서 운동해봐. 마지막엔 런닝머신 30분정도 타는 루틴 추천할게. 식단은 인터넷 찾아보면 많이 나오니깐 참고하면 좋을 거 같아. 욕심내서 너무 적게 먹으려하면 입 터지거나 간식 찾으니까 그냥 건강한 식단 배부르게 먹어. 그래도 살 안 찌니까 강박 가지지 말구. 무엇보다 공복 시간 잘 지켜주면 자연스레 살 빠질 거야.