레그프레스랑 시티드레그프레스 같은 루틴 안에 넣어도 괜찮나요?

20대 익명이

25.04.24

헬린이라 루틴을 못 짜서 플랜핏 쓰면서 AI가 짜주는 루틴대로 운동하는데 하체 하는 날마다 레그프레스랑 시티드레그프레스를 둘다 시켜서요..

둘이 거의 같은 기계 같은데 같은 날 둘다 하는게 의미 있나요?

그리고 하체를 거의 레그프레스 + 시티드레그프레스 + (덤벨런지/레그컬/레그익스텐션 중 하나)

이렇게만 시키고 스쿼트나 힙 어브덕션, 힙 어덕션, 데드리프트 이런건 한번도 안시키거든요.. 스쿼트나 데드리프트가 유명한 걸로 알고 있는데 AI가 시키는대로 레그프레스로만 운동해도 똑같이 운동이 될까요?

ㅋㅋㅋ

대박

화이팅!

멋져

ㅇㅈ

공감해

ㅠㅠ

설레

글쎄

킹받음

30대 이상 익명이 1023302

시티드레그를 한발로하시고 다음에 익스텐션

25.04.24

30대 이상 익명이 2183299

하나만하고 다른 운동으로 바꿔두 돼 나도 어브덕션 이런건 추천안해줘서 그냥 운동추가해서 내맘대로 더 운동하구 그래ㅋㅋㅋ 부위가 겹칠 수 있으니 운동대체로 해서 바꿔 운동해봐!

25.04.24

20대 익명이 1405418

나는 타겟 점을 다르게 해서 둘 다 하고 있어. 꼭 두 개를 같이 할 필요는 없는데, 다르게 사용하면 같이 사용할 만해!

25.04.24

30대 이상 익명이 1731474

난 헬창인데 다 하는데. 물론 동일구조 비슷한 타겟을 다 할 필요 없는데, 레그프레스랑 파워레그프레스 같은 경우는 밀어낼 수 있는 중량감 자체가 다르고 다른 사람들 말처럼 자세를 좀 다르게 하면 엉덩이까지 쫙 들어갈 수 있기때문에 때린데 또 때린다는 생각으로 해. 근데 루틴은 스스로 이리저리 짜보고 자극을 좀 다양하게 줄 필요성은 있어. 대퇴사두근, 햄스트링, 엉덩이(대둔근,중둔근), 내전근까지 싹 돌려야 하체라고 생각하기에

25.04.24