일단 저는 학생이고요 방학때 엽떡을 배달로 너무 많이 먹고.. 운동도 일절 안하고 설날,여행 이런게 겹치면서 과식하는 날들이 많다보니까 음식이랑 살 같은게 해서 평소보다 +4kg이 됐었어요..(음식도 있지만 살은 2-3키로 찐듯) 이제 남자친구랑 이별도 하고^^ 졸업사진을 앞두고 있어 꾸준히 다이어트를 해보고자 했어요. 처음엔 식단을 너무 극단적으로해서 힘들었는데 먹을 수 있는 칼로리는 늘리되 되도록 채소 과일 단백질 위주로 먹고 다른걸 조금 줄였어요!! 그리고 인바디를 쟀더니! 7키로가 빠지고 그중 체지방량은 5키로가 빠졌어요 ^_^ 나름 성공적! 눈바디로 봤을때 큰 차이는 없지만 옆으로 보면 배가 진짜 쏙 들어갔어요..!! 그리고 살짝 정리가 된 느낌?.. 앞으로도 꾸준히 할 예정이에요 루틴 알려드릴게요

학교 가기전에 6시 20분 기상해서 홈트 30분,산책 20분하고 아침은 계란,사과,오렌지 위주로 먹고 학교에 가요 저는 운동부라서 활동이 좀 많은 편이라 훈련하면 훈련만 300 정도는 소모하는 것같아요! 그리고 점심은 샐러드나 건강식 나올땐 먹고 간식 다와도 다 참아요! 그리고 단백질 채우는게 힘들었어서 점심으로는 단백질 쉐이크를 주로 사 먹었어여(당류적은거로) 그리고 저녁은 밥 조금(잡곡밥) &반찬 채소,고기위주로 (양념안된) 먹거나 곤약젤리,샐러드,계란 위주로 먹었어요! 그리고 저녁엔 운동을 힘들어서 쉬었고 친구들이랑 얘기하면서 걷다보니 많은 날엔 하루 만보, 적어도 하루에 7천보씩은 걸었던 것 같아요. (학교에서 친구들이 간식 권해도 안 먹음 절대,집에서도) 이걸 꾸준히 습관처럼 하다보니 살이 빠졌어요.. 그리고 첨에는 아예!! 먹지 말아야지라고 생각했는데 요즘엔 먹고 싶은 거 있으면 조금만 먹어요. 진짜 조금 (한 두입?) 제 생각엔 꾸준함과 절제력이 중요한것같아요!

모두 성공하기를!! 파이팅 ! 효과가 없다고 포기하지말고 3달만이라도 열심히해보세요 그럼 효과가 조금씩 나타날거에요 긴 글 읽어주셔서 감사합니다