아이코 익아 고생이 많다! 필수는 비타민 B, D 함량 너무 높게 먹을 필요는 없구 1000mg 이하로 그리고 글루타치온 아니면 항산화제로 종류 많은데 이뮨, 님, NMN, 코엔자임 Q10, 크레아틴, 아르기닌 중 하나 택 1, 저녁에는 오메가3, 마그네슘 함량 높은거는 신장이랑 간에 부담 줄수 있어서 한두달 복용하면 다른 걸로 골고루 바꿔주는게 좋아. 기본적으로는 비타민 B, D는 고정적으로 먹더라도. 신장내과, 내분비내과, 신경정신과 선생님들이 가이드 준게 그랬음. 여자며는 산부인과 이노시톨, 인돌카비놀 추천하는데 인돌카비놀은 케바케로 안맞을 수 있어. 변비는 차전자피 가루 추천!

난 잘 모르지만.. 약사 친구가 챙겨줘서 비타민 c 1000mg씩 매일 먹고 있는데 컨디션 확 좋아진게 느껴짐.. 무리했다 아플거같다 싶으면 바로 비타민 한알 더 먹으니까 아플거도 안아프고 지나가는 거 같음..

20대 비타민D / 유산균 만 잘 챙갸 먹어도 된다