먹는양을 줄이기보다는 어떤걸 먹느냐가 중요해서 적당량 먹었을때 포만감이 오래가는걸 먹으면 위가 줄어든 느낌이 나긴 하더라

나도 알고싶다

물을 많이마시면 그만큼 물배가 차서 먹는 양이 줄어 점점 위도 줄어들지 않을까요? 물도 힘들면 커피나 보리차이런걸 많이 마셔 보세요!!

나도 예전에는 밥 3공기 먹고도 야식 먹는거 쌉가능이었어, 밥을 천천히 꼭꼭 씹어 먹어, 전에는 한 10번 정고 씹었다면 지금은 한 7-80번 씹어 먹어, 물도 자주 먹고, 난 신기하게도 운동을 하면 배가 차오르는 느낌이라 잘 안먹게 되더라고.. 공부할때 칼로리 소모 될때가 배고픔 느껴서 다이어트에 오움되는데 배 안고픈거 찾아봐!

천천히 먹어야되 몸이 보내는 신호를 잘 확인해야되고

나는 위 줄이고 싶을 때나 너무 폭식랬다 싶을 때 한 3일 정도 액체 단식하고 서서히 보식하고 일반식으로 돌아와

사실 위의 탄력은 개인마다 엄청난 차이는 없대. 천천히 꼭꼭 씹어 먹는 거가 중요할 거 같은뎅. 뇌가 배부르다고 느끼는 시간이 최소 20분 이후부터라~ 한입먹고 숟가락 놓고 다시먹고 숟가락 놓고 그런 거 해바~