저도 잘 모르긴 하지만 전 8단으로 20-30분 타요! 저강도도 좋긴 하지만 살짝은 올리시는게 다이어트에 좋을 거 같아요..!!!

1단으로 해도 빠지기는 합니다. 칼로리 소모 속도가 느려서 그렇지~

유산소운동이 더 잘빠진다고 들었어요~ 꾸준히만 하시면 될 것 같습니다. 힘내세요 ^^

워치나 이런걸로 심박수 잰다음에 아래 계산으로 나온 심박수로 한시간 충분히 유지되면 체지방 잘 빠져요 ! (220-나이-안정심박수) x (0.6~0.8) 0.6은 최소한으로 운동되는거 0.7은 체지방감소용 0.8은 최대한으로 운동(근력향상)

오 저는 유튜브 실내자전거 인터벌로 운동하시는 분 보고 따라하는데 도움됐어요!

30초는 최대한으로 밟고 30초는 아주 천천히 밟는 식으로 인터벌로 하거나, 심박수 120~130bpm 유지해서 하면 체지방분해 도움 많이 돼요.