단백질 쉐이크 포만감때문에 두유에 타먹는 사람도 꽤 많아!! 근데 계속 쉐이크만 먹지 말구 중간에 대체 가능한 음식으로도 먹어줘... 스위치온 만드신 분도 쉐이크만 먹는건 비추천하신다고 하셨어

하루 순탄수 안넘어가면 ㄱㅊ

단백질보다는 탄수를 고의적으로 끊는 과정인데 탄수가 들어가는게 문제라 ㅜ 아몬드브리즈 언스위트 어때?

첫 3일간 탄수화물 50g이하로 저탄수 들어가는 시기임. 두유는 무가당 두유면 괜츈.(당 들어간 두유 우유로 하다가, 기껏 쉐이크하지만 효과없어지면 슬픔ㅜㅜ) 두유먹는다고 단백질이 과해지지는 않음. 몸무게 1kg당 1.2~1.5g의 단백질을 섭취권장하는데 이게 생각보다 많음