아침 - 현미밥/닭가슴살/야채/김 9시 간식 - 사과&땅콩버터/닭가슴살 바 점심 - 아침밥이랑 똑같이 2시 간식 - 매일두유 고단백 검은콩 웨이트 후 - 단쉐 1잔 운동 다 끝난 뒤 삶은 달걀 1개 이렇게 먹고있어!

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아침 방울토마토 5~6개+삶은계란 3개+찐고구마 180 점심 프레퍼스 보울 아니면 편의점에서 햇반+닭가슴살+샐러드 운동 전 단쉐+바나나1개 저녁 닭가슴살 메인으로 한 요리 (비빔밥,볶음밥,닭가슴살에 김치 혹은 다른 야채,그냥 다이어트요리들)