난 원래 유산소를 너무 싫어하는 사람이라 유산소 후에 웨이트 했는데 그러니까 무게를 잘 못 치겠더라고ㅠ 그래서 웨이트 후에 유산소로 바꿔서 스트레칭 + 복근 - 웨이트 - 유산소 - 폼롤러 순서로 운동하고 있어
다이어트 하려면 유산소로 심박수 올리고 웨이트 하는 게 좋다고 듣긴 했는데ㅠ 다이어트 목적이면 유산소를 먼저 하는 게 좋을까?
ㅋㅋㅋ
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대박
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화이팅!
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멋져
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ㅇㅈ
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공감해
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ㅠㅠ
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설레
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글쎄
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킹받음
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댓글7
20대익명이1454318
근력운동 먼저하고 유산소로 마무리
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25.06.28
20대익명이1479829
근력먼저
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25.06.28
20대익명이1294553
그렇군!! 고마워!!
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25.06.28
20대익명이2312554
또 어디선 근력 하고 유산소해야한다고 하던데.. 머가 맞는거야 ㅠ
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25.06.28
30대이상익명이2020664
아~~~무 상관 없댕
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25.06.28
30대이상익명이1678912
잉 다이어트 목적이어도 근력 후 유산소얌
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25.06.28
30대이상익명이641003
루틴은 근력 후 유산소 왜냐 근손실 나서 부득이하게 순서 바꾼다 유산소 후 텀에 프로틴 먹어주고 근력으로 함 공복은 비추
근데 체지방 걷어내는게 목적이다 유산소(공복O, 혈당높고/혈압/열있으면 X) 그다음 근력 왜냐 체지방 줄일땐 근력 비율을 낮춰할 확률이 높기 때문 근력이 고반복 저강도 타입이냐 저반복 고강도 타입이냐 따라 소모도 다를 뿐더러 각자 몸에 체질마다 아웃풋이 다르니까 거기에 따라 익이한테 맞게 하는게 좋아 안그럼 나같이 종종 사람은 빈혈나고 헛구역질나고 탈수오고 그럼
