난 무설탕 껌씹으면서 버텨..

식사양을늘려

달달한간식은 하나 먹는것보다 안먹는게 더 쉬워 식후 달달한게 땡긴다 싶으면 잠시 핸드폰을 하던가 다른 거에 잠깐 정신을 돌려봐 그러다 잠잠해지면 양치를 하러가는야

다 필요없고 불안해 하지마 그리고 니몸이 하고싶은데로 하게 둬 맘편히 그냥 먹어 먹는거도 한계가 있고 질리게 먹다보면 나중엔 냉장고에 초콜릿이 있어도 나중에 먹게되 그뒤에 먹고싶은거 먹으면서 붓기관리하고 운동해 제한을 두지않으면 강박은 사라져

처음부터 간식을 확 끊으려고 한다면 힘들 수 있어 간식을 끊는다기보다 줄인다고 생각 하면 좋을 것 같아 평소에 무슨 간식을 먹는진 모르겠지만 살찌고, 건강에 안좋은 불량식품 같은걸 먹었다면 건강한 음식들로 대체해도 좋을거야 예를들어 토마토, 오이, 과일 (당이 많아서 그리 좋진 않은듯. 소량은 괜찮아), 무가당 요거트, 무가당 껌 등등

하루 세끼 잘 챙겨먹으니까 (특히 아침안먹으면 꼭) 폭식 충동이 줄더라

견과류 대체!

천천히 끊을수 있게 양을 줄여봐!

버려

음식에 대한 스트레스 조절이 제일 중요한 것 같음……..