동남아 여행을 가게 돼서 급하게 다이어트를 해야 하는데 3주동안 최소 5키로가 목표입니다ㅠㅠ
지금 식단을 간혈적단식 18시간 하고 첫끼 잡곡밥 반공기~1/3공기 정도만 먹고 단백질+야채 먹고 두번째 끼니에 단백질+야채+아몬드5개 만 먹는데 탄수화물을 꼭 챙기라는 말이 많아 잡곡밥 반공기를 추가해야 하나 고민 중입니다ㅠㅠ 여행 후에는 건강한 식단과 운동으로 유지할 생각이고 당장 3주는 너무 급해서 빠르게 감량하고 싶어요!! 조언 부탁드립니다🥹🥹
추가로 운동 매일 1시간 이상 하고 있고 힘이 없고 그런 건 없어용