바로 와라잇님하고 유지만님!🥹
다들 살 빼려고 굶거나 맨날 닭가슴살&단쉐만 먹길래 답답해서 올려 봐ㅠㅠ 오히려 굶어서 빼면 공복 혈당 올라가면서 이제 인슐린도 올라가고 그럼 많이 듣는 혈당 스파이크가 와서 살이 찌는 거야,,,🥲
(요즘 유툽으로 운동생리학 영상들로 공부 하고 있어! 예를 들면 밥을 먹어도 왜 배고픈지나 탄수화물을 먹어도 왜 금방 허기진지 등등…🤯) 그러니까 이제 먹고 싶은 거 먹으면서 해 보자ㅏ 이렇게 지속가능한 다이어트 해야 입터짐이나 폭식도 없어!!!
그리고 밥은 적게 먹고 단백질(ex. 두부+계란+생선or고기)&야채(특히 양배추,오이) 많이 먹게 되면 포만감이 생겨서 배가 안 고파!!
다이어트는 단기적으로 하는 게 아니라 평생 함께 가는 거라구☺️ 그러니까 다들 화이팅🔥💪🏼💪🏼