필수 아님! 유산소 안해도 됨
대신 식단 제대로 깨끗하게 하고 근력운동 휴식시간 짧게해서 40분정도 중강도 이상으로 열심히 하면 됨
그리고 유산소도 좋긴 한데 근력운동을 더 하는게 장기적으로도 좋다고 생각함
웨이트 하세여 여러분
근육을 키우세요
70살에 똑바로 서서 걸어다니고 싶으면
하체와 등, 허리를 단련하세요
반박시 님 말이 맞음