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기초대사량만큼 먹어 그것보다 더 먹어?

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30대 이상 익명이
25.09.17
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운동은 똑같이 한다는 전제 하에!

움직여서 소모되는 칼로리 생각해서 기초대사량보다 많이 먹어야 된다는 말을 봤는데 그러면 칼로리 채우기가 너무 힘들어져.. (건강하게 안먹어야 채울수있을듯)

지금 기초대사량이 1400 정도고 운동해서 소모되는게 5-600쯤 되는거 같은데 아침을 안먹어서 1400도 겨우 채울때가 많거든 운동을 안하고 적게 먹으면 근육이 빠진다는데 운동을 하면서 적게 먹어도 그럴까? ㅠ

무조건 기초대사량보다 더 많이 먹어야 도움이 되는거야?

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ㅋㅋㅋ

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대박

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화이팅!
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멋져

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ㅇㅈ

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공감해

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ㅠㅠ
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설레

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글쎄

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킹받음

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댓글 8
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10대 익명이 1357365
무조건은 아닌것같아요!! 자기몸을 유지해주는 칼로리가 있는데 그 칼로리보단 적게 드시고 운동하시면 될것겉아요!!
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25.09.17
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20대 익명이 2455226
나는 기초대사량정도~ 좀 더 먹어! 칼로리 채우기힘들다ㅠ
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25.09.17
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30대 이상 익명이 2052147
님 목적에 따라 적당히 먹으면 됩니다 저는 유지어터라서 기초보다 200정도 더 먹고 있는데 감량할땐 200정도 덜 먹거나 딱 기초 만큼만 먹었었어요
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25.09.17
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30대 이상 익명이 2250462
난 기초대사량 정도 먹어! 그리구 운동행
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25.09.17
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10대 익명이 2502534
저는 기초보다 좀 많이 적게 먹고 있기는 한데 하루에 100~200kcal 정도만 활동하고 기초 대사량 만큼 먹으면 아무래도 더 많이 먹어야 할거 같아서...
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25.09.17
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20대 익명이 2466627
난 기초대사량보다 100-200 정도 더 먹으려고 하고 있어! 운동을 하면서 기초대사량보다 적게 먹으면 당연히 근육이 빠지지ㅜㅜ 무조건 기초대사량보다 많이 먹어야 한다는 건 아니지만 운동하면 기초대사량만큼은 먹어야 한다고 생각해
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25.09.17
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10대 익명이 2427533
저 유지중인데 기초+200먹어용
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25.09.17
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30대 이상 익명이 2441297
근육유지하려면 무조건 아니야? 그리고 세 끼 안먹음 기초 이상 건강하게 채우기 어렵더라. 특히 단백질. 지방 탄수는 너무 잘 채울 수 있지.
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25.09.18
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