130kg에서 59kg까지 감량했는데 아직도 1인분의 기준을 몰라서 일반 음식을 도전을 못하겠어ㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠ

다이어트 전에는 밥순이라 냉면 그릇?에 밥 한가득 퍼도 다 먹었고 라면도 기본 3개부터 시작했던 나거든ㅎ 그렇다보니 감량할 때도 한끼에 양배추와 야채를 기본 300-500g 정도 먹었어 근데 일반식을 이런 양으로 먹으면 무조건 증량이라서 평균적인 양을 알아보려 해도 난 그렇게 먹은적이 없으니..🥹

내가 지금도 많이 먹는다는 걸 알게 된게 최근에 친구들이랑 밥 먹을 먹었어 나는 이제 좀 먹었다는 느낌이 들면서 한참을 더 먹을 수 있는데 친구들은 이미 배가 부르다고 수저를 놓고 있어서 나도 그만 먹었거등.. 다들 배가 터질 것 같다고 하는데 난 배가 허했어............................


이제 집밥이나 외출했을 땐 일반음식을 먹고 싶어서 1인분 양을 대략적으로 알 수 있는 방법이 있을까?ㅠㅡㅠ 그리고 배가 불러도 음식 남기는 걸 못하는데 이거 팁 있는 칭구들 있으면 알려주라~!~!~!