육회나 생선회 보쌈 족발 쪽갈비

육회비빔밥 샤브샤브 샐러드 고등어구이

뭘 먹든 맛있게 먹되 양 조절이 킥인거 같아 고칼로리 음식이라도 피자 두 조각이랑 한 조각 먹는건 차이가 있듯이 섭취칼로리 조절해서 잘 먹음 될 듯

난 그냥 양조절해서 먹었던거 같아 그래서 데이트해도 살 잘 빠졌어..

튀긴거랑 헤비한거 피하구 양조절 잘하구 영양소 잘 챙겨먹음 그만 아닐까!! 디저트를 살짝 생략 하구

잡곡밥, 찜채소, 국이랑 탕류, 구운 생선 어류, 오징어채, 닭안심 그리고 가슴살 굽고 찌고, 소고기 사태 그리고 양지 비프 스튜로 먹고, 죽 잘 만들어 먹음. 호박, 고구마 등 그리고 한끼는 일반식 그러나 튀기고, 단순당, 정제 탄수 잘 안먹음. 고기도 삶고 구운것 외에는 별로 안먹음. 유산소를 많이해서 1500kcal 기초대사량 유지했는데 잘 먹어도 54kg 그리고 돌아옴 52kg 더 낮아지면 근육 사라져서 싫음 근략량 25kg 못 잃음.

모두들 아이디어 주셔서 감사해요!!🫶🏻 댓글창 캡처해서 남자친구 보내주려구용:) 건강하게 연애도 다이어트도 잘해나갈게요!