나도이거진짜궁그ㅡ맿..

사실 몸무게 숫자보다 중요한게 체성분인데 지방이 줄고 그만큼 근육이 늘면 건강도 챙기고 몸매도 날씬해질 수 있죠!! (인터넷에 “남자또는 여자 체지방률 검색하면 평균 눈바디 이미지 나와요) 중요 내용만 요약하자면… 1. 건강한 체력을 만들고 유지하기 위해선 유산소와 근력운동 다 골고루 해야해요. 2. 운동을 통해서 먹었던 탄수화물을 다 사용하면 지방을 사용하면서 몸에 쌓인 불필요한 지방이 빠지고 결과적으로 살이 빠지는 거예요. (근육 운동한다고 갑자기 근육맨이 되는게 아니라는 말씀! 특히 여자라면 더더욱 겉으로 드러나는 근육 만들기 힘들어요) 3. 날씬한 외모가 목표라고 하면 유산소는 집 주변을 빠르게 걷거나 자전거를 타는 걸로 하고 근력 운동은 요가나 필라테스 같이 코어 근육 만들어주는 종목을 배우는 걸 추천해요. 특히 요가는 맨몸운동이니 한 번 배우면 어디서든 할 수 있어 강추!! 추신: 코어 근육 없으면 아무리 몸무게가 가벼워도 자세가 엉망으로 무너져서 건강도 망치고 외모도 망치니 꼭 코어 운동 열심히 하세요!

두꺼운 건 근육 때문이 아니라 살 때문 아냐? 근육운동 하면서 지방이 걷어지면 근육이 탄탄하고 슬림해 보일 것같은데

운동해서 근육맨 되려면 운동하는거 100배는 해야됨

근육빵빵 되려면 식단 빡세게 운동도 개빡세게 해야 될까말까야 글고 헬스장가면 근육 빵빵만 있을거라 생각하겠지만 그런 사람들 10명 중 1명 정도고 걍 일반인들이 더 많아 ㅋㅋㅋ