160에 54였고
161에43까지 뺐었음.지금은 키가 커서 163에 45.
키빼몸118을 유지중.

말하기에앞서 나는 좀 극단적으로 뺀거라 조절해서 꿀팁들만 들고옴.참고로 나는 하나에집착하면 그분야지식은 다 찾아보는 타입이여서 유튜브,미디어매체등등 여러곳에서 종합해서 온 꿀팁이랑 내경험이 섞여있음.(부작용이 많았음.생리통 엄청심해지고,부정출혈,생리불순,빈혈등등)

1.가공식품 끊기
처음부터 너무 난이도가 올라간다하지만 어쩔수없음.
어렵다고 징징될께 아니라 그냥 하는게 진짜 살빼고싶은거임.
일단 가공식품이란,그냥진짜 흔히말하는 패스트푸드는 당연히포함이고 케찹,머스타드.이런것도 싹다 가공식품임.그냥한마디로 집밥 먹으라는거.특히 10대들은 더욱.밖에서 먹는음식들은 샐러드,포케 이런거빼고 거의다 몸에도 안좋고 칼로리도 높음.(칼로리보고 안높다고 사지마세요.그안에 성분이 안좋으면 다이어트에도 당연히 안좋겠죠?)
일단 이방법을 쓰면 피부가 좋아지고 몸에있는 붓기가 빠짐.왜냐면 가공식품은 대부분 자극적이여서 염분이 많이 들어가있음.그게 몸의붓기의 원인.

2.붓기.(마인드)
고도비만이 아닌이상 당신들이 생각하는 몸에 있는 살의 절반은 붓기임.그걸 가만히 방치하면 살이됨.
붓기빼는법
-붓기차마시기(이건 내가효과봤던거)호박차,녹차,팥차를 추천
-레몬즙매일먹기
이거 아주좋음.인터넷에 하루한포로 파는 레몬즙많음.
-압박스타킹착용,폼롤러쓰기,
이게 가장 효과를 많이본 것.다리가 ㅈㄴㅈㄴㅊㄴ얇아짐.10kg를 빼도 죽어도 안빠졌던 다릿살이 살이아닌걸깨닫고 착용한지 한달도안되서 다리가 엄청얇아짐.
-기타(내가 다이어트할때 하루에 했던거)
매일매일 전신괄사.
자기전에 온몸 스트레칭
운동으로 실내자전거,발레테라핏전신유산소(이거 유튜브치면 나옴)
샤워할때 뜨거운물로 뭉친곳 풀어주기
등등(더있었는데 기억안나이슈)
3.음식의 종류
여러분들이 평소에 먹는 음식의 종류(한식등등)을 바꾸지말기.물론 평소에 먹는게 패스트푸드나 가공이면 끊고 바꾸는게맞음.근데 집에서 주는 집밥이 있잖아요.
내말은 갑자기 식단한다고 적응안되게 샐러드,포케 이런 거적대기로 때우기마세요.이건 요요올때 엄청난 리스크를 줌.일반식으로 먹는게 좋음.우리가 샐러드만 먹고 어찌저찌 살을뺐다해도 그후에 유지할때도 풀.평생 그것만먹고살꺼아니잖아요.그니까 애초에 살을 뺄때부터 일반식으로 살을 빼는게 가장 좋음.(물론 샐러드가 체질인사람들은 제외.그렇다고 '나샐러드가 체질인가봐'라는 환상에 빠지지말기)

더있는데 기억안나서 일단 여기까지
기억나는데로 수정해서 추가할께요.