일단 저는 총 1년에 걸쳐서 뺐는데요! 중간에 엄청 많이 뺐습니다. 시작하고 2달 뒤에 15kg를 감량했고, 그 뒤로 7kg야금야금 뺐어요.
(2달 15kg 루틴.)
아침- 다이어트 도시락 (335kcal)
점심- 닭가슴살 (115kcal)
저녁- 셀릭스 단백질 쉐이크(100kcal.)
총: 550kcal.
운동: 저녁에 1시간 산책.
이 방법은 개인적으로 비추입니다ㅠㅠ 너무 힘들어요…
(10달 7kg 루틴.)
아침- 샐러드 파스타 or 포케올데이 포케. (아 스리라차 마요는 비추…)
점심- 학교 급식 맛있게 먹기! (떡볶이, 혈당 스파이크 음식, 튀긴 음식 제한.) 맛만 본다고 생각하면서 드셔요~
저녁- 근처 식당에서 가장 클린한 음식 0.7인분!
**간식**: 라라스윗 저당 아이스크림, 노브랜드 다크 초콜릿 10g, 올리브영 저당 아몬드 초콜릿.
운동: 학원까지 걸어가기
