1. 세끼 식사를 비정제로 든든히 먹기
-비정제로 먹으면 소화가 천천히 되고, 이런 음식을 다음 끼니때 까지 배 안고플 양을 찾아서 먹기
2. 간식은 그냥 단김에 다 끊기
-천천히 줄이고, '이건 괜찮겠지?' 하지말고 그냥 한방에 딱 끊기. 음료수 종류도 주의
3. 잠 규칙적으로 7시간 잘 자기
-생체리듬이 안정적이고 규칙적으로 만두는 첫 단추. 불필요한 스트레스 호르몬 분비를 줄여서 식욕 터짐을 막아줌.
딱 3주 해보면 혓바닥의 세포들이 완전 새걸로 바뀌어서 간식 참기가 수월해집니다. 아니 굳이 참는게 아니라 먹을 생각이 안 들게 됩니다.
