정체기 와서 운동 루틴 계획 세우던 중 기구로 하는 근력 운동은 내가 계획 해볼 수 있는데 유산소는 어떻게 바꿔서 계획 해가지고 운동 할지 고민이야 생각 해둔게
런닝 머신
1.속도 5로 4-6분 정도
2.속도 8-9로 3-4분
4-5세트 반복
번외로 천국의 계단
1.속도 4로 워밍업 5분
2.속도 11-12로 3분
4세트 반복
이거는 이렇게 하면 좋을거 같아 하는거 알려 줄 수 있어?