ㅎㅇ 여러분💅🏻
아 일단은 나 일주일?한 9일? 쨋든 짧은 기간 동안
생각보다 많이 빼서 글 남겨본다
알아서 걸러보도록@

나는 중1이야 응애..(?)
일단 초 3때부터 갑자기 계속 찌더니 중학교 들어와서 한 6달만에 10kg가 쪄버렸지 머야 ㅎ
망할;

그래서 약간 못생기면 원래 무리에서 떨궈지는 법이잖앙 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ;;;;;
그래서 떨궈지고 겁나게 막 구르다가 걍 살빼야지 하고 생각하게 되서 이번에 시작했어

어쨌든 그래서 나는 일단 과체중에서 일주일만에 정상이됨 야르렁~~♥︎
스펙 뿌리고 갈게 나 뚱띠다ㅏ
156/58~53 짜잔 이렇게 됨 아자스 !!

이제 일주일 동안 한거 알려줄게잉

📌식단
나는 한 5일동안은 식단했어
샐러드 아침 저녁으로 먹고 점심은 급식 먹었고
이제 지속가능한 다이어트를 위해서
일반식으로 먹지만 현미밥
한 100g 좀 넘게 그냥 먹기 시작함 !!
그리고 첨에 3일동안 화장실을 못간거임;;
그래서 나 요거트 먹기 시작했엉!
요거트 먹기 시작하니까 갑자기 막 확빠지더라
맞다 일반식을 먹는다는게 그냥 막 3그릇식 마구마구
먹는다는게 아니구
평소보다는 줄여야돼!!

📌운동
일단⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️드림 걍
일단 아침 1시간 저녁 1시간아침에 공원 조깅을 햇음
그래서 학교를 제외하고 만보기가 15000식은 매일 채워질수잇도록
이거 ㅈㅉ 중요함
이게 끝!!
유산소 생각보다 많~~이 지루할거야
근데 좋아하는 노래를 들으면서 걸으면
시간 빨리가

📌좋은점
일단은 그렇게 많이 빠지진 않아서
얼굴 붓기만 확빠지고 전체적으로 몸 라인 정리되고
갸름 해진 느낌
얼굴 면적 확실히 작아져 ㅡㅡ
애들한테도 살빠진것같다 이런말 들음@@

쨋든 이게 끝
궁금한건 댓글로 물어봐아