음식
운동
1
만회
이상
기록
고구마
(
소금없이
,
껍질유지
,
요리
)
1
기본량
(100g)
90
kcal
100
회
이상
기록
감자
(
껍질유지
,
소금간
,
삶기
)
1
개
(
겉만
잘라낸
껍질부분
)
(34g)
27
kcal
1
천회
이상
기록
강낭콩
(
소금없이
,
요리
,
조림
)
1
기본량
(100g)
127
kcal
5
만회
이상
기록
고구마
(
껍질제거
,
요리
,
삶음
)
1
개
중형
(120g)
180
kcal
1
천회
이상
기록
감자
(
알
,
소금없이
,
삶음
)
1
개
(
지름
6.5
cm,
알맹이
)
(136g)
118
kcal
50
회
미만
기록
호박
(
소금없이
,
통조림
)
1
컵
(245g)
83
kcal
1
천회
이상
기록
감자
(
껍질제거한
알갱이
,
소금
없이
,
삶은
)
1
개
중간크기
(
지름
5.5
cm
-
지름
8
cm)
(167g)
144
kcal
100
회
이상
기록
감자
(
알갱이와
껍질
,
소금없이
,
전자랜지사용
)
1
기본량
(100g)
105
kcal
50
회
미만
기록
차요테
(
과일
,
소금간
,
물기없이
,
삶기
,
조리
)
1
컵
(2.5
cm
조각
)
(160g)
38
kcal
100
회
이상
기록
찐고구마
(
소금없이
껍질있게
)
1
인분
(200g)
277.3
kcal
100
회
이상
기록
콩
(
성숙한
종자
,
찜
,
요리
)
1
컵
(94g)
76
kcal
50
회
이상
기록
현미
(
장립종
,
요리
)
1
컵
(195g)
216
kcal
1
천회
이상
기록
현미
(
종립종
,
요리
)
1
기본량
(100g)
112
kcal
1
천회
이상
기록
백미
(
일반쌀
,
요리
)
1
컵
(186g)
242
kcal
50
회
미만
기록
백미
(
장립종
,
요리
)
1
컵
(158g)
205
kcal
100
회
이상
기록
계란찜
(3
알
,
물
,
소금
)
1
인분
(150g)
250
kcal
500
회
이상
기록
베이컨
(
건조됨
,
구이
,
요리
)
1
슬라이스
,
요리된
(8.1g)
44
kcal
500
회
이상
기록
붉은
강낭콩
(
소금간
,
삶은
요리
)
1
컵
(177g)
225
kcal
100
회
이상
기록
계란
국수
(
농축
,
요리
)
1
컵
(160g)
221
kcal
100
회
이상
기록
감자
(
껍질
없이
)
1
인분
(100g)
67
kcal
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