음식
운동
1
천회
이상
기록
닭가슴살
(
오븐구이
,
무지방
,
슬라이스
)
1
기본량
(100g)
79.6
kcal
1
천회
이상
기록
닭고기
(
오븐구이
,
구이
,
조리
)
1
컵
,
다져지거나
또는
깍둑썰이된
(140g)
234
kcal
50
회
미만
기록
마가린
(
무지방
,
통
)
1
테이블스푼
(14.6g)
6
kcal
50
회
미만
기록
닭고기
라이트미트
(
오븐구이
,
구이
,
요리
)
1
기본량
(100g)
153
kcal
50
회
미만
기록
토르티야
칩
(
저지방
,
구이
)
1
기본량
(100g)
415
kcal
50
회
이상
기록
칠면조
가슴살
(
튀김구이
,
조리
,
구이
)
1
기본량
(100g)
135
kcal
500
회
이상
기록
베이컨
(
건조됨
,
구이
,
요리
)
1
슬라이스
,
요리된
(8.1g)
44
kcal
50
회
미만
기록
코티지
치즈
(
저지방
,
1%
유지방
,
무염분
)
1
기본량
(100g)
72
kcal
50
회
미만
기록
얌
(
소금
제외
,
물기제거
,
익힘
,
조리
,
구이
)
1
컵
,
네모썰기한
(136g)
158
kcal
5
천회
이상
기록
슬라이스
햄
(
일반
,
약
11%
지방
)
1
인분
(56g)
91
kcal
100
회
이상
기록
다진
소고기
(90%
지방
/
10%
지방
,
패티
,
요리
,
직화구이
)
11
인분
(85g)
184
kcal
50
회
미만
기록
휘핑토핑
(
저지방
,
냉동
)
1
컵
(75g)
165
kcal
1
천회
이상
기록
베이컨
(
건조됨
,
직화구이
,
후라이팬
볶음
,
구이
,
요리
)
1
슬라이스
,
요리된
(8g)
43
kcal
500
회
이상
기록
닭고기
가슴살
(
직화그릴
또는
튀김
,
구이
,
조리
)
1
쪽
,
뼈와
껍질
제외함
(86g)
142
kcal
1
천회
이상
기록
닭고기
가슴살
(
직화구이
또는
튀김
,
볶음
,
요리
)
1
쪽
,
뼈와
껍질
제외함
(86g)
161
kcal
50
회
미만
기록
크림
(
우유반과
크림반
,
무지방
)
1
테이블스푼
(15g)
9
kcal
50
회
미만
기록
칠면조
가슴살
(97%
무지방
,
레몬후추
맛
,
훈제
)
1
조각
(28g)
27
kcal
50
회
이상
기록
칠면조
고기
(
조리
,
구이
)
1
컵
,
다져지거나
또는
깍둑썰이된
(140g)
238
kcal
50
회
미만
기록
닭구이
(
닭가슴살
,
껍질포함
,
뼈제외
)
생닭
1
인분
(100g)
197
kcal
100
회
이상
기록
다진
소고기
(85%
살코기
,
15%
지방
,
패티
,
요리
,
직화구이
)
1
기본량
(100g)
250
kcal
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