음식
운동
1
천회
이상
기록
소고기
꽃등심
(
살코기만
,
지방
0
센치
)
1
기본량
(100g)
161
kcal
1
만회
이상
기록
소고기
꽃등심
(
지방
0
센치
)
1
기본량
(100g)
274
kcal
50
회
미만
기록
들소
보섭살
(
살코기만
,
지방
0
센치
)
1
기본량
(100g)
113
kcal
1
천회
이상
기록
쇠고기
안창살
(
살코기만
,
지방
0.5
센치
)
1
기본량
(100g)
164
kcal
500
회
이상
기록
쇠고기
설기살
(
스테이크
,
살코기만
,
지방
0
센치
)
1
기본량
(100g)
142
kcal
1
천회
이상
기록
쇠고기
목살
(
상완골
,
살코기만
,
지방
0.3
센치
)
1
기본량
(100g)
125
kcal
100
회
이상
기록
쇠고기
보섭살
(
살코기
,
지방
0.3
센치
)
1
기본량
(100g)
127
kcal
1
천회
이상
기록
다진
소고기
(90%
살코기
,
10%
지방
)
1
기본량
(100g)
176
kcal
50
회
이상
기록
들소
고기
(
살코기만
)
1
기본량
(100g)
109
kcal
100
회
이상
기록
쇠고기
보섭살
(
살코기
,
지방
0.3
센치
,
고급품질
)
1
기본량
(100g)
131
kcal
100
회
이상
기록
쇠고기
T-
본
스테이크
(
살코기만
,
지방
0
센치
,
조리
,
직화구이
)
1
기본량
(100g)
189
kcal
100
회
이상
기록
다진
소고기
(
살코기
80%,
지방
20%)
1
인분
(100g)
191.7
kcal
5
천회
이상
기록
쇠고기
옆양지
(
살코기
,
쇠고기
0
센치
)
1
기본량
(100g)
141
kcal
5
천회
이상
기록
쇠고기
목살
(
부채살
,
지방
0.5
센치
)
1
기본량
(100g)
149
kcal
1
만회
이상
기록
소고기
안심
(
살코기만
,
지방은
0.5
센티남기고
잘라냄
)
1
기본량
(100g)
169
kcal
500
회
이상
기록
쇠고기
옆양지살
(
지방
0
센치
)
1
기본량
(100g)
155
kcal
50
회
미만
기록
다진
소고기
(70%
살코기
,
30%
지방
,
패티
,
요리
1
인분
(100g)
255.6
kcal
500
회
이상
기록
다진
소고기
(80%
살코기
,
20%
지방
,
패티
,
요리
,
직화구이
)
1
장
(77g)
209
kcal
100
회
이상
기록
소고기
포터하우스
스테이크
(
지방
0
센치
,
요리
,
직화구이
)
1
기본량
(100g)
276
kcal
1
천회
이상
기록
쇠고기
채끝
(
지방
0.5
센치
)
1
기본량
(100g)
243
kcal
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