음식
운동
1
만회
이상
기록
소고기
스테이크
(
살코기만
섭취
)
1
기본량
(100g)
187
kcal
50
회
이상
기록
들소
고기
(
살코기만
)
1
기본량
(100g)
109
kcal
50
회
미만
기록
소고기
안심
(
살코기만
)
소고기
안심
(
살코기만
)
1
인분
(100g)
169
kcal
500
회
이상
기록
소고기
안심
(
살코기
)
1
인분
(60g)
89
kcal
1
천회
이상
기록
소고기
꽃등심
(
살코기만
,
지방
0
센치
)
1
기본량
(100g)
161
kcal
100
회
이상
기록
들소고기
우둔살
(
살코기만
,
2.5cm
스테이크
)
1
쪽
(489g)
597
kcal
1
천회
이상
기록
양고기
갈비
(
살코기만
먹음
)
1
쪽
작은것
(52g)
112
kcal
50
회
이상
기록
로스트
비프
(
살코기만
먹음
)
1
얇은
슬라이스
(
약
11
cm
x
6.5
cm
x
0.3
cm)
(21g)
42
kcal
100
회
이상
기록
다진 소고기 살코기
1
기본량
(100g)
269
kcal
50
회
미만
기록
쇠고기
가슴살
(
살코기만
먹음
)
1
얇은
슬라이스
(
약
11
cm
x
6.5
cm
x
0.3
cm)
(21g)
48
kcal
1
천회
이상
기록
돼지고기
구이
(
살코기만
먹음
)
1
중간크기
슬라이스
(
약
11
cm
x
6.5
cm
x
0.6
cm)
(42g)
87
kcal
1
천회
이상
기록
아구찜
(
살코기
)
1
인분
(400g)
310
kcal
50
회
이상
기록
돈탕반
(
살코기만
)
돈수백
1
인분
(600g)
382
kcal
100
회
이상
기록
다진 순살코기 소고기
1
기본량
(100g)
248
kcal
500
회
이상
기록
오리고기
(
살코기
)
1
인분
(100g)
117
kcal
1
천회
이상
기록
다진
소고기
(95%
살코기
/5%
지방
)
1
기본량
(200g)
137
kcal
50
회
미만
기록
들소
보섭살
(
살코기만
,
지방
0
센치
)
1
기본량
(100g)
113
kcal
500
회
이상
기록
소고기
(4
점
)
1
인분
(40g)
140
kcal
1
천회
이상
기록
다진
소고기
(90%
살코기
,
10%
지방
)
1
기본량
(100g)
176
kcal
500
회
이상
기록
쇠고기
설기살
(
스테이크
,
살코기만
,
지방
0
센치
)
1
기본량
(100g)
142
kcal
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