음식
운동
5
천회
이상
기록
쇠고기
옆양지
(
살코기
,
쇠고기
0
센치
)
1
기본량
(100g)
141
kcal
500
회
이상
기록
쇠고기
옆양지살
(
지방
0
센치
)
1
기본량
(100g)
155
kcal
100
회
이상
기록
쇠고기
보섭살
(
살코기
,
지방
0.3
센치
)
1
기본량
(100g)
127
kcal
50
회
미만
기록
양지
(
쇠고기
)
1
인분
(100g)
141
kcal
1
천회
이상
기록
쇠고기
안창살
(
살코기만
,
지방
0.5
센치
)
1
기본량
(100g)
164
kcal
100
회
이상
기록
쇠고기
보섭살
(
살코기
,
지방
0.3
센치
,
고급품질
)
1
기본량
(100g)
131
kcal
500
회
이상
기록
쇠고기
설기살
(
스테이크
,
살코기만
,
지방
0
센치
)
1
기본량
(100g)
142
kcal
1
천회
이상
기록
쇠고기
목살
(
상완골
,
살코기만
,
지방
0.3
센치
)
1
기본량
(100g)
125
kcal
100
회
이상
기록
쇠고기양지
1
인분
(100g)
214
kcal
5
천회
이상
기록
쇠고기
목살
(
부채살
,
지방
0.5
센치
)
1
기본량
(100g)
149
kcal
1
천회
이상
기록
쇠고기
채끝
(
지방
0.5
센치
)
1
기본량
(100g)
243
kcal
1
천회
이상
기록
쇠고기
안심
(
지방
0.3
센치
)
1
기본량
(100g)
247
kcal
1
천회
이상
기록
쇠고기
윗양지
(
납작한부분
,
지방
0
센치
,
조리
,
직화구이
)
1
기본량
(100g)
280
kcal
1
천회
이상
기록
쇠고기
안창살
(
지방
0.5
센치
)
1
기본량
(100g)
204
kcal
100
회
이상
기록
쇠고기
보섭살
(
지방
0.3
센치
)
1
기본량
(100g)
189
kcal
1
천회
이상
기록
쇠고기
갈비
(
작은
끝부위
,
지방
0.3
센치
)
1
기본량
(100g)
254
kcal
50
회
미만
기록
쇠고기
보섭살
(
지방
0.3
센치
,
고급상품
)
1
기본량
(100g)
214
kcal
50
회
미만
기록
쇠고기
목살
(
날개뼈
구이
,
지방
0.5
센치
)
1
기본량
(100g)
254
kcal
100
회
이상
기록
쇠고기
T-
본
스테이크
(
살코기만
,
지방
0
센치
,
조리
,
직화구이
)
1
기본량
(100g)
189
kcal
1
천회
이상
기록
쇠고기
우둔살
(
지방
3
센치
)
1
기본량
(100g)
166
kcal
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