음식
운동
10
만회
이상
기록
연어
1
기본량
(100g)
160
kcal
50
회
이상
기록
생연어
연어
1
인분
(100g)
120
kcal
500
회
이상
기록
연어알
1
기본량
(100g)
235
kcal
100
회
이상
기록
홍연어
1
기본량
(100g)
168
kcal
500
회
이상
기록
연어
연어
1
인분
(113g)
250
kcal
1
천회
이상
기록
연어 요리
1
중간크기
연어스테이크
(
두께
1.5
cm)
(142g)
197
kcal
10
만회
이상
기록
연어초밥
1
개
(28g)
48
kcal
5
만회
이상
기록
연어구이
1
기본량
(100g)
171
kcal
5
천회
이상
기록
연어회
연어회
1
인분
(100g)
183
kcal
1
만회
이상
기록
훈제 연어
1
조각
(20g)
23
kcal
1
만회
이상
기록
연어덮밥
1
인분
(400g)
574
kcal
5
천회
이상
기록
생연어
1
인분
(10g)
14.6
kcal
1
만회
이상
기록
연어샐러드
1
인분
(110g)
192
kcal
1
만회
이상
기록
연어 사시미
1
개
(28.4g)
41
kcal
1
천회
이상
기록
연어롤
1
인분
(300g)
510
kcal
1
만회
이상
기록
연어회
1
인분
(60g)
63.6
kcal
50
회
미만
기록
붉은연어
1
인분
(100g)
177
kcal
5
천회
이상
기록
생연어.
1
인분
(100g)
146
kcal
5
천회
이상
기록
훈제연어
1
인분
(57g)
100
kcal
100
회
이상
기록
연어스테
1
인분
(100g)
251
kcal
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