음식
운동
1
천회
이상
기록
잡곡밥
(
흑미
,
현미
,
보리
,
백미
)
1
인분
(110g)
167
kcal
100
회
이상
기록
잡곡밥
파로,흑미,백미,현미
1
인분
(100g)
252
kcal
500
회
이상
기록
잡곡밥
(
현미
,
흑미
,
보리
)
햇반
1
인분
(210g)
305
kcal
100
회
이상
기록
잡곡밥
(
쌀
,
귀리
,
흑미
,
렌틸콩
,
현미
)
1
인분
(100g)
90
kcal
50
회
이상
기록
햇반 현미, 흑미, 보리 잡곡밥
햇반
1
인분
(130g)
185
kcal
50
회
미만
기록
잡곡밥
(
렌틸
2,
현미
1,
귀리
1,
백미
1)
1
인분
(120g)
437.8
kcal
50
회
미만
기록
7
곡
쉐이크
(
검은콩
,
율무
,
보리
,
현미
,
찰현미
,
찰흑미
,
백태
1
인분
(35g)
103.5
kcal
1
천회
이상
기록
백미
(
일반쌀
,
요리
)
1
컵
(186g)
242
kcal
50
회
미만
기록
백미
(
장립종
,
요리
)
1
컵
(158g)
205
kcal
50
회
이상
기록
현미
(
장립종
,
요리
)
1
컵
(195g)
216
kcal
1
천회
이상
기록
현미
(
종립종
,
요리
)
1
기본량
(100g)
112
kcal
50
회
미만
기록
저속노화밥
(
렌틸콩
,
병아리콩
,
현미
,
백미
)
나
1
인분
(150g)
547.2
kcal
50
회
미만
기록
밥
카뮤트,현미,곤약,렌틸콩
1
인분
(877g)
1058.5
kcal
50
회
미만
기록
얌
(
소금
제외
,
물기제거
,
익힘
,
조리
,
구이
)
1
컵
,
네모썰기한
(136g)
158
kcal
5
천회
이상
기록
현미보리흑미 잡곡밥
1
인분
(110g)
167
kcal
100
회
이상
기록
대두
(
숙성된
,
조리
,
삶음
)
1
기본량
(100g)
173
kcal
100
회
이상
기록
콩
(
성숙한
종자
,
찜
,
요리
)
1
컵
(94g)
76
kcal
1
천회
이상
기록
감자
(
알
,
소금없이
,
삶음
)
1
개
(
지름
6.5
cm,
알맹이
)
(136g)
118
kcal
100
회
이상
기록
귀리
,
현미
,
곤약
(1:1:1)
밥
1
인분
(100g)
133.1
kcal
100
회
이상
기록
계란찜
(3
알
,
물
,
소금
)
1
인분
(150g)
250
kcal
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