음식
운동
1
천회
이상
기록
찜
(
알배추
,
부추
,
숙주
,
팽이버섯
)
1
인분
(300g)
150
kcal
500
회
이상
기록
배추찜
(
배추
,
숙주
,
팽이버섯
,
청경채
)
1
인분
(200g)
37.6
kcal
100
회
이상
기록
부추, 숙주 모듬
1
인분
(100g)
16
kcal
100
회
이상
기록
계란찜
(3
알
,
물
,
소금
)
1
인분
(150g)
250
kcal
50
회
미만
기록
채소 샤브샤브
알배추,양배추,숙주,청경채,팽이버섯
1
인분
(200g)
130
kcal
100
회
이상
기록
콩
(
성숙한
종자
,
찜
,
요리
)
1
컵
(94g)
76
kcal
100
회
이상
기록
마늘쫑
(
삶은
,
찜
)
1
인분
(100g)
37
kcal
50
회
이상
기록
배추, 봄동, 생것
1
인분
(100g)
23
kcal
1
천회
이상
기록
감자
(
알
,
소금없이
,
삶음
)
1
개
(
지름
6.5
cm,
알맹이
)
(136g)
118
kcal
100
회
이상
기록
팽이버섯, 생것
1
인분
(100g)
21
kcal
1
천회
이상
기록
팽이버섯, 찐 것
1
인분
(100g)
20
kcal
100
회
이상
기록
계란찜
(
물
O,
간
X)
1
인분
(50g)
70
kcal
500
회
이상
기록
야채탕
(
사골
,
청경채
,
배추
,
새송이
,
팽이
,
양파
)
1
인분
(400g)
100
kcal
100
회
이상
기록
야채탕
(
사골
,
새송이
,
팽이
,
양파
,
청경채
,
배추
)
1
인분
(200g)
100
kcal
50
회
미만
기록
양배추, 생것
1
인분
(100g)
33
kcal
500
회
이상
기록
팽이버섯, 데친 것
1
인분
(100g)
20
kcal
50
회
미만
기록
마라탕
(
숙주
,
버섯
,
고기
only)
1
인분
(500g)
430
kcal
50
회
미만
기록
팻밤
(
코오
15,
버터
10,
코코
,
스테
,
알룰
)
1
인분
(60g)
420
kcal
100
회
이상
기록
양배추볶음밥
(
닭가슴살
,
양지
,
참치
,
계란
)
1
인분
(450g)
300
kcal
100
회
이상
기록
해독주스
(
토마토
,
양배추
,
당근
,
브로콜리
)
1
인분
(250ml)
67
kcal
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