음식
운동
1
천회
이상
기록
약한불로
익힌
닭고기
가슴살
(
껍질먹지
않음
)
1
기본량
(100g)
150
kcal
1
천회
이상
기록
닭고기
(
껍질
먹지
않음
)
1
인분
(85g)
160
kcal
100
회
이상
기록
닭고기
가슴살
(
껍질
먹지않음
)
1
기본량
(100g)
164
kcal
50
회
미만
기록
닭고기
고이
(
껍질먹지
않음
)
1
중간크기
조각
(
요리후
,
뼈와
껍질
제거함
)
(52g)
98
kcal
100
회
이상
기록
닭고기
허벅지
부위
(
껍질
먹지않음
)
1
쪽
작은것
(
요리후
,
뼈와
껍질
제거함
)
(46g)
95
kcal
100
회
이상
기록
닭
날개
(
껍질
먹지
않음
)
1
조각
작은것
(
요리후
,
뼈와
껍질
제거함
)
(17g)
34
kcal
1
천회
이상
기록
구운
감자
(
껍질은
먹지
않음
)
1
개
중간크기
(
지름
5.5
cm
-
지름
7.5
cm,
생것
)
(131g)
121
kcal
50
회
미만
기록
반죽없이
튀긴
닭고기
가슴살
(
껍질먹지
않음
)
1
쪽
작은것
(
요리후
,
뼈와
껍질
제거함
)
(75g)
138
kcal
1
천회
이상
기록
껍질에
쌓인
땅콩
(
껍질먹지않음
)
1
알
(1.8g)
11
kcal
50
회
이상
기록
직화구이
또는
구이
(
껍질
먹지않음
)
1
컵
,
깍둑썰은
(135g)
254
kcal
50
회
이상
기록
닭가슴살
(
껍질
먹음
)
1
인분
(100g)
195
kcal
1
천회
이상
기록
직화구이
또는
일반구이한
닭고기
가슴살
(
껍질
먹지않음
)
1
기본량
(100g)
164
kcal
100
회
이상
기록
반죽없이
튀긴
닭고기
가슴살
(
껍질먹음
)
1
쪽
작은것
(
요리후
,
뼈제거한
후
)
(84g)
181
kcal
100
회
이상
기록
반죽없이
튀긴
닭고기
날개
(
껍질먹음
)
1
조각
작은것
(
요리후
,
뼈제거한
후
)
(28g)
89
kcal
100
회
이상
기록
반죽입힘없이
튀긴
닭고기
(
껍질먹음
)
1
작은
조각
(
요리후
,
뼈제거한
후
)
(32g)
83
kcal
100
회
이상
기록
닭고기와
껍질
(
구위
)
1
기본량
(100g)
216
kcal
5
만회
이상
기록
익힌
브로콜리
(
요리시
지방
추가되지
않음
)
1
컵
,
꽃봉우리
(97g)
34
kcal
100
회
이상
기록
익힌
시금치
(
냉동
,
요리시
지방추가되지
않음
)
1
컵
,
냉동
,
잎사귀
(190g)
61
kcal
50
회
미만
기록
구운감자과
치즈
(
껍질
먹음
)
1
개
작은것
(165g)
229
kcal
1
천회
이상
기록
익힌
브로콜리
(
생야채
,
요리시
지방
추가되지
않음
)
1
컵
,
생것
,
줄기
(156g)
55
kcal
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