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닐링 백 로테이션 스트레치

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닐링 어퍼 백 로테이션

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라잉 랫 풀 다운

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라잉 리버스 푸쉬업

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레그 풀

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링 하이 로우

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목 스트레칭

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바 머슬업

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발레 스트레칭

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밴드 풀 어파트

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벤트 니 라잉 플로어 로우

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비타민신지니 등살 빼기 운동

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수평 우드 찹

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슈퍼맨 로우

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스위머 킥스

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스위밍

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스콜피온 자세

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스탠딩 로우 스위칭 팜스

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스탠딩 백 스퀴즈

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스탠딩 업라이트 팜스 백 스퀴즈

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스핑크스 자세

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슬라이딩 레그 버드 독

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시티드 백 스퀴즈

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시티드 비하인드 백 레이즈

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시티드 펄스 백 스퀴즈

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실 푸쉬업

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원 레그 굿모닝

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트위스트 슈퍼맨

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플랭크 암 리프트

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헤드스탠드

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